受不了~~~你還是「瘦」不了嗎😭😭😭
為什麼日走一萬步or天天跑5K ，還是無法享「瘦」人生😭
如果你在體重控管上遇到撞牆期😵那麼請一定要把這篇文章看完
再怎麼努力運動也瘦不了✨關鍵是：缺乏重訓✨
🎊運動提升減重效果3秘訣🎊
1⃣建立組合模式：有氧運動+重量訓練 混合訓練
2⃣運動種類活潑化：避免讓運動種類和過程變得太單一，以免身體適應後，導致減重停滯
3⃣運動強度和時間：如果你是決心減重的朋友建議每天至少運動1至2小時，且注意運動強度，有氧運動時的最大心跳應達「（220—年齡）X 80％至90％」，重量訓練需達「（220—年齡）X 90％以上」
只要有心改變 永遠不嫌晚💪
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文章來源📰華人健康網👉https://bit.ly/2L8pOdA
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